Online Terapi Nedir?
Online terapi, teleterapi, video terapi veya e-terapi olarak da adlandırılan çevrimiçi terapi, insanların kendi ülkelerinde uygulama lisansına sahip bir terapistle çevrimiçi olarak bağlantı kurmasına olanak tanır. Canlı video seansları, çevrimiçi terapinin en yaygın şeklidir ve yüz yüze seanslara en çok benzeyenidir. Video seansları ayrıca etkinliklerini destekleyen en fazla araştırmaya sahiptir.
Online Terapi Nasıl Çalışır?
Online terapi, insanlara bilgisayarları, dizüstü bilgisayarları, tabletleri veya diğer mobil cihazları aracılığıyla lisanslı bir terapistle sanal olarak bağlantı kurmanın farklı yollarını sunar. En iyi online terapi seçenekleri, danışanların terapistleriyle canlı video seansları yapmalarını sağlar ve ayrıca mesajlaşma, canlı sohbetler veya telefon görüşmeleri yoluyla terapistleriyle bağlantı kurma seçeneğine de sahip olabilirler.
Çoğu terapistin kendi bölgelerinde herkese çevrimiçi terapi sunmasına izin verildiğinden, çevrimiçi terapi, danışanların bir terapist bulurken seçeneklerini genişletmelerine olanak sağlamıştır. Çoğu terapist bireysel veya grup uygulamaları aracılığıyla çevrimiçi terapi sunarken, Skype, WhatsApp vb. gibi uygulamalar çevrimiçi terapi için uygun olanaklar sunmaktadır.
Hangi aboneliklerin sunulduğu ve her ikisinin de maliyetleri hakkında her şeyi ayrıntılı BetterHelp incelememizde ve Talkspace incelememizde okuyabilirsiniz.
Online Terapide Hedefler Nelerdir?
Terapi için hedeflerinizi belirlemek size kalmıştır. Çoğu insan belirli bir sorunla ilgili yardım almak, başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmek veya bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için danışmanlığa gelir. Aklınızda bazı hedefler bulundurarak ilk seansınıza hazırlanmak iyi bir fikirdir. İlk seansınızda, siz ve terapistiniz birlikte çalışarak terapi için hedefler belirleyebilir ve gelecek seanslarda bunlara ulaşmak için bir plan oluşturabilirsiniz.
Çevrimiçi Terapiye Karşı Yüz Yüze Terapi: Artıları ve Eksileri
Araştırma, geleneksel terapiye kıyasla online terapinin artan trendini hala “yakalamaktadır”. Belirli çevrimiçi terapi türlerinin, özellikle de canlı video oturumlarının faydalarını destekleyen daha fazla araştırma vardır, ancak canlı sohbetlerin ve mesajlaşmanın etkinliğini destekleyen daha az araştırma vardır.2,4 Bazı araştırmalar, mesajlaşma seçeneklerinin, bireysel veya grup seansları, kısa mesaj desteği veya bir terapistle telefon görüşmeleri yoluyla başka terapi alan kişiler için etkili eklemeler olabileceğini göstermiştir.
Yine de, video seanslarının bile bazı tuzakları olabilmektedir. Teknolojik sorunlar, internet bağlantısının olmaması ve teknolojiyle ilgili rahatsızlık veya deneyimsizlik, çevrimiçi terapinin etkinliğini azaltabilmektedir. Ayrıca, çevrimiçi terapi, özellikle daha şiddetli semptomları olan veya yoğun desteğe ihtiyaç duyan hastalar olmak üzere tüm danışanların ihtiyaçlarını karşılayabilmektedir.
Antalya’da Dr. Murat Kemaloğlu, online terapi hizmetleri sunmaktadır. Web sitemizdeki WhatsApp ikonunu tıklayarak bize ulaşabilirsiniz.
Online terapinin artıları / Online terapinin eksileri
- Bazı insanlar için daha uygun ve erişilebilir seçenek
- Bazı danışanlar çevrimiçi seanslarda daha rahat açılırlar
- Bir terapistle bağlantı kurmanın birden fazla yolu (video, sohbet vb.) mevcut
- Ülkedeki tüm lisanslı terapistleri kapsayacak şekilde daha geniş seçenekler sunar
- Çoğu sigorta şirketi çevrimiçi terapi kapsamını genişletmektedir
- Yoğun programları olan kişiler için esnek zamanlama
- Yüz yüze seanslardan daha uygun fiyatlı olmaktadır
- Sosyal anksiyete/fobisi olan danışanların gelmeme/iptal etme olasılığı daha düşüktür
- COVID-19 veya diğer virüslerin bulaşma riski yok
- İşe gidip gelirken ve geçişlerde harcanan zamanı azaltır
- Seansları evden yapabilmenin rahatlık faktörü
- Ulaşım engellerini ortadan kaldırır
- Herhangi bir akıllı telefon, tablet veya çevrimiçi cihaz kullanarak bağlanabilir
- Dosyalar ve videolar paylaşılabilir ve seans sırasında birlikte görüntülenebilir
Bu konu hakkındaki diğer yazımız: online psikoterapi hakkinda bilmeniz gerekenler
İnstagram: drmuratkemaloglu